苹果和猕猴桃哪个维生素c更高

苹果和猕猴桃的维生素C对比

维生素C被公认为是人体所必需的一种营养成分。它能够提高身体的免疫力、促进铁的吸收、预防感冒等。而苹果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，那么哪种水果的维生素C更高呢？下面我们就来详细探讨一下。

苹果中的维生素C含量

苹果是一种常见的水果，特别是富含多种营养成分。其中也包括维生素C。每100克苹果中的维生素C含量大约在5~10毫克之间。总体上来说，苹果的维生素C含量并不算是很高的，但它的可食部分相对比较大。因此，如果我们想要通过食物来获得足够的维生素C，那么可以将苹果作为我们的一个选择。

猕猴桃中的维生素C含量

猕猴桃是一种外形长成椭圆形的水果，其内部是绿色的果肉，味道酸甜可口，并且富含各种维生素和矿物质。与之相比，猕猴桃中的维生素C含量是相当高的。每100克鲜猕猴桃含有70~80毫克的维生素C，是苹果的7~8倍。因此，我们可以把猕猴桃作为我们补充维生素C的首选。

结论

通过对比两者的营养成分，我们不难发现，猕猴桃中的维生素C含量是远高于苹果的。当然，这并不意味着苹果中的维生素C含量就没用了，相反，苹果也含有其他的有益营养成分，如膳食纤维、维生素A等，它们都能够为我们的健康提供帮助。因此，如果我们想要保持良好的健康状态，建议还是多样化饮食，不要只局限于单一的食物。再加上如橙子、柠檬、草莓等南方水果，它们同样含有较高的维生素C，而且口感更佳，适合各类人群食用。

注意事项

当然，要让我们从食物中获得足够的维生素C，首先要保证我们的食物新鲜、干净，且要有规律地进行饮食。同时，如果我们每天的饮食不能保证摄入足够的维生素C，可以考虑适当补充维生素C，或者选择一些含有多种营养成分的膳食补充剂，以达到补充目的。

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