舞蹈核心力量训练方法

一、理解脑瘫儿童的核心力量训练

二、核心力量训练的关键要素

脑瘫儿童的核心力量训练需要遵循科学的训练原则：逐渐增加难度、缓慢有序地进步、不断重复练习、坚持长久训练。并且需要注重以下三个方面：

三、核心力量训练中的具体方法

1. 吊环：吊环练习是一种很好的核心力量训练，有助于加强肌肉群和提高平衡感。但是需要注意的是，要根据脑瘫儿童的身体情况做出一定的改变，如增加支撑点、减少难度等。

3. 背部推挺：背部推挺是一种针对背部和臀部的训练方法，主要是通过上身向上推动，同时让身体下沉，来提高肌肉群的应力和平衡感。

四、总结

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