如何最有效最天然地丰胸 第一步：正确的饮食习惯 第二步：正确的运动方式 正确的运动是丰胸的必要条件。练习哑铃飞鸟、俯卧撑等有氧运动可以有效锻炼胸部肌肉。每周进行3-4次，每次30分钟左右，可见效快速，10天左右即可有明显的效果。此外，做一些瑜伽动作如鱼式、树式等，可刺激胸肌收缩，帮助丰胸。 第三步：正确的按摩手法 第四步：正确的坐姿 第五步：正确的心态